乾癬克服のため玄米を導入へ

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玄米は白米よりも栄養豊富であることが知られていますが、白米より味が落ちるのも事実。しかし私はこのことを利用しました。

つまり不味ければ腹いっぱい食べないだろうと

痩せることで乾癬が治ったという方はいます。

私もそうです。

ですので白米をしばらく休み玄米生活をしていました。

本当は玄米を含む米全てを一時的にやめようかとも思ったのですが、副菜だけではどうしてもお腹が満たされないため食べる量が増えてしまいます。主食を食べない食生活だとエンゲル係数が上がるんですよね。

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◆玄米よりも発芽玄米がおすすめ

ちなみに私は西友の発芽玄米を買っていました。グレートバリューなので結構安いですし、何より手軽に入手できます。玄米よりもやわらかいです。

発芽玄米とはその名の通り、発芽を残した玄米なのです。つまり普通の玄米よりも栄養素が豊富ってこと。

なのでお米を洗う時はあまり強い力で洗わない事が重要です。

やさしく研いで、発芽を落とさないようにすることがポイントです

今も西友では発芽玄米を売ってます。2kgでだいたい1300円ぐらいです。

ただし、パッケージのデザインが私が食べていた頃と違ってます。

ちなみに西友の発芽玄米の栄養分析表はこんな感じ。

◆炊飯器の玄米モードで炊けば軟らかく炊ける

白米モードで玄米を炊くとお米が固くなってしまって便秘の元になってしまうんです。玄米と聞くと消化に悪いというイメージがあります。

今の炊飯器は玄米モードを搭載している機種が多いので助かりますね。

炊くのに2時間ぐらいかかりますが、やわらかく炊けます。炊くのに時間がかかるので予約機能を利用した方がいいでしょう。

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◆お米を食べる量が激減

私の考えは大当たりで味気ない玄米はお代わりすることはありません。茶碗一杯しか食べないのでどんどん痩せていきます。そして痩せても太らない。

これは嬉しい。

玄米ごはんと納豆、梅干、サンマの缶詰、野菜の味噌汁が私の基本メニューです。パンやパスタはほとんど食べません。

我ながら飽きずによく食べているなと思いますが、乾癬が良くなると苦痛でなくなるんですよ。肌とかスベスベになりますしね。

たまには白米が食べたくなるので、ツインバードの安い家庭用精米機を購入して精米して食べております。

玄米を入れて蓋をし、精米量などを設定するだけです。

◆玄米が苦手な方は白米とブレンドに

玄米は不味くてちょっという方は、白米を半分混ぜるとか1/3混ぜるとかすれば食べやすくなります。自分にあった塩梅を見つけてください。

なお、ご飯ものは野菜や汁物を食べてから食べるといいです。血糖値の急上昇(肥満への道)を避けるためです。

食事療法も大変ですが、完璧にする必要はないかもしれません。一週間に一回ぐらいなら肉や揚げ物を食べてもそれほど悪化はしないはずです。

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自然療法で「乾癬」を治す

私が乾癬を克服するために最も役立った本です。乾癬で悩んでいる方はこの本を信じて実践してください。
管理人のレビューも是非お読み下さい。

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